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力量训练能提高基础代谢，帮助减少脂肪，提高塑形效果。
长期单一运动可能导致运动损伤，建议多样化训练。
适量运动可增强免疫系统，但过度训练可能削弱免疫功能。
运动后饮用过冷饮料可能刺激肠胃，建议喝常温水。
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